| name | value |
| title | Саморефлексії воркбук |
| showChildren | no |
| description | Робочий зошит для самопізнання з практичними вправами та інструментами, які допоможуть розібратися в собі. 195 сторінок з інструментами та поясненнями від психологині Марії Куравської, авторки подкасту «Саморефлексії» |
Саморефлексії воркбук
Привіт! Якщо ви вперше про мене чуєте, то я називаюся Марія Куравська, я є психологинею і психотерапевткою у навчанні.
У квітні 2023 року я випустила перший епізод "Саморефлексій" - мого подкасту про самопізнання, який виріс з мого власного досвіду та психологічної практики. За весь цей час він зібрав навколо себе дуже гарну спільноту і отримав багато теплих відгуків.
Ще через рік, навесні 2024-го, коли перший сезон був майже завершений, ми з Аліною почали роботу над цим воркбуком. Вона дизайнерка і створила 5 мобільних застосунків для ментального та фізичного здоров’я.
І от після майже року роботи, купи зум-дзвінків та сотень обговорень кожної деталі — воркбук нарешті готовий.
Вийшло 195 сторінок. Це не фастфуд і не instant продукт. Цей робочий зошит — результат мого багаторічного досвіду власних рефлексій, моєї роботи, власної психотерапії та прекрасної співпраці з Аліною.
Вийшло створити не просто збірку вправ, а справжній інструмент для глибинної роботи над собою, де немає правильних відповідей, а є лише ваш унікальний досвід та готовність його досліджувати.
Вартість воркбуку 680 грн (15€)
Що ви отримаєте?
- 195 сторінок у PDF форматі практичних вправ різної глибини та тривалості (від 15 хвилин до 2 годин) за 10-ма глибинними темами
- теоретичні визначення та концепції у кожному розділі, пояснені простими словами та через зрозумілі життєві приклади
- покрокові вправи для кращого розуміння себе - від простих рефлексій до глибокої роботи з почуттями та думками
- практичні інструменти для: розуміння та прийняття своїх емоцій, роботи з тривогою, виявлення своїх справжніх потреб та бажань, кращого розуміння своїх реакцій та поведінки
- простір для особистих записів та роздумів
- тематичні епізоди подкасту, які доповнюють кожен розділ та дозволяють працювати у своєму темпі
Цей воркбук для вас, якщо:
- хочете краще розуміти свої емоції, потреби та бажання
- помічаєте повторювані ситуації у своєму житті і прагнете їх зрозуміти
- ви відчуваєте, що прийшов час зробити паузу та озирнутися назад
- шукаєте відповіді на питання "хто я?" та "куди я йду?"
- переживаєте період змін чи переосмислення
- готові ставити собі відверті запитання
Воркбук підходить як для тих, хто вже має досвід психотерапії, так і для тих, хто тільки починає свій шлях самопізнання. Головне — ваша готовність до чесного діалогу з собою.
Що всередині?
Робочий зошит складається з десяти тематичних розділів. Кожен розділ можна досліджувати через письмові практики та прослуховування відповідних епізодів подкасту "Саморефлексії".
Кожен розділ — це окрема подорож:
- Саморефлексія: що це і навіщо — основи усвідомленого спостереження за собою.
- Ідентичність: дослідження того, хто ми є насправді.
- Самооцінка: її корені та шляхи розвитку.
- Самопіклування: практичні кроки до турботи про себе.
- Бажання і потреби: як їх розрізняти і чути.
- Емоції, почуття та відчуття: розбираємося у власних реакціях і переживаннях.
- Самозаспокоєння: інструменти підтримки у складні моменти.
- Саморуйнування: розуміння та робота з руйнівними патернами.
- Самообман: як розпізнати та прийняти правду про себе.
- Самоприйняття: шлях до кращих стосунків із собою.
Як використовувати воркбук?
Ви самі обираєте свій темп і глибину занурення:
- можна присвятити цілий день одному розділу
- можна працювати з окремими вправами, коли є час та натхнення
- до воркбуку завжди можна повернутися — він не має терміну придатності
В результаті роботи з цим зошитом ви зможете:
- дослідити свої емоції, реакції та патерни поведінки
- розібратися у своїх потребах та бажаннях
- спробувати різні практики самопідтримки
- краще зрозуміти себе через письмові рефлексії
- навчитися помічати та приймати різні частини свого досвіду
Найважливіші відповіді часто приходять тоді, коли ми наважуємось зупинитись і прислухатись до себе. Це може бути непросто і викликати опір, але саме такі паузи та чесний діалог із собою відкривають шлях до змін. Цей робочий зошит — не швидке рішення всіх проблем, а радше компас для вашої подорожі самопізнання. Крок за кроком, з повагою до свого темпу та особистих меж.