Консультування під час кризи відрізняється від звичайного короткострокового і тим більше від довгострокового консультування. Кризове консультування це формат психологічної допомоги, що надається людині у період, коли з нею відбуваються інтенсивні, непердбачувані, трамвуючі події, які викликають сильний стрес і спричиняють розлад її типової роботи психіки. Війна, очевидно, з багатьох причин є такою подією.
Травма війни є дуже багаторівневою і може спричиняти дуже різноманітний вплив на нашу психіку. Ми можемо пережвати пряму загрозу своєму життю та здоров’ю або можемо бути змушені повністю змінити свій спосіб життя, оточення, місто або країну проживання, можемо стати свідками смертей. Так чи інкакше, ці кризові обставини вимагають від нас різних реакцій подолання.
Криза є часом дезорієнтації і на рівні думок, і на рівні почуттів, ми можемо відчувати підвищену вразливість до зовнішних впливів, викривлено інтерпретувати реальність і ставати дуже чутливими в таких обставинах. У процесі кризи людина втрача
є свою психологічну рівновагу, її якийсь час хитає, аж поки вона не віднайде новий баланс.
Дослідження коротко- та довгострокових впливів від кризового консультування серед госпіталізованих пацієнтів (для яких хвороба та власне госпіталізація була кризою) показало, що у порівнянні з контрольною групою, яка не отримувала кризового консультування, ті хто консультувався після виписки з лікарні показали зниження тривоги та опосередковано вираженого гніву. Їх самовідчуття безпорадності було менше, і вони відчували себе більш компетентними, щоб подолати майбутній стрес.
Тобто, ефективне та вчасне втручання може запобігти синдрому посттравматичного стресу (ПТСР) та полегшити нормальні процеси переживання сильного стресу, які викликані травмуючою подією. Біля 30% людей, що пережили травмуючі події, схильні до ПТСР, симптоматика якого включає зміни в відреагуванні на події, повторне переживання травмуючих подій (флешбеки), та інші зміни, які можуть порушувати важливі сфери життя. Кризове консультування може бути досить ефективною первинною профілактикою в такому випадку і може допомогти швидше адаптуватись до нових обставин.
Хочу наголосити, що якщо ви відчуваєте потребу у підтримці - це нормально за нею звернутись. Вас це не робить слабкою людиною, обузою для когось, це лише означає, що прямо зараз ви не в змозі адаптуватись так, як могли би при звичайних обставинах. Нижче додаю список контактів, де ви можете отримати безкоштовну кризову допомогу, все що треба, щоб її отриматі - звернутись.
Джерело: Viney, L. L., Clarke, A. M., Bunn, T. A., & Benjamin, Y. N. (1985). Crisis-intervention counseling: An evaluation of long- and short-term effects. Journal of Counseling Psychology, 32(1), 29–39. doi:10.1037/0022-0167.32.1.29)